Bevægelse og træning

Det er vigtigt at få bevægelse og træning ind i hverdagen, især hvis du har gigt. Det lindrer symptomer, og du får overskud til at gøre det, du gerne vil. Få viden og råd her.

Derfor skal du træne

Øvelser

Fysioterapi

GLA:D-træning

Tips og gode råd

Bevægelse og træning kan hjælpe mod dine smerter

Smerter kan føles altoverskyggende, og de kan påvirke dine muligheder og din lyst til at være fysisk aktiv. Alligevel er det vigtigt, at du holder dig aktiv i det omfang, smerterne tillader det.

Få viden og råd om smerter og træning

Træn med andre – holdtræning for dig med gigt

Det er nemmere at komme i gang - og blive ved - når man bevæger sig sammen med andre. Det har du bl.a. mulighed for i Gigtforeningens gå-klubber, Naturtræning, SMART training eller andre af vores træningsfællesskaber.

Se de forskellige holdtræningsmuligheder

Træning virker mod inflammatorisk gigtsygdom

Har du leddegigt, kan motion nedsætte din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom markant. Men træning og bevægelse kan også mindske fatigue.

Læs mere i interviewet med reumatolog Mogens Pfeiffer Jensen

Naturtræning: Prøv bevægelse i det fri

Har du gigt, og holder du af at være i naturen? Så skal du deltage i naturtræning, som er Gigtforeningens træningstilbud til dig med gigt. Naturtræning har fokus på bevægelse, fællesskab og gode oplevelser, og træningen er tilpasset, så alle kan være med! Gennem aktiviteter og leg på et hold, oplever du at blive en del af et fællesskab. Og der er altid plads til et godt grin undervejs!

Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies

Derfor er træning så godt, når du har artrose

Når du har artrose er der ikke kun én, men flere årsager til, at du bør bevæge dig. Mange af de gener, du oplever, i f.eks. dine knæ, kan dæmpes gennem træning.

Læs hele interviewet med professor Søren Thorgaard Skou

GLA:D-træning – for dig med artrose i hofte og knæ

Har du artrose i hofte eller knæ, og lever du med smerter og nedsat bevægelighed? Så kan GLA:D med øvelser og viden om artrose, være noget for dig.

Se og prøv vores øvelsesfilm, der er baseret på GLA:D

Se film og få eksperternes svar

Kan fysisk aktivitet øge inflammationen i mine led? Kan jeg træne stivheden i mine fingre væk? I de otte film diskuterer sundhedsfaglige eksperter konkrete spørgsmål om træning og gigt.

Se alle film om fysisk aktivitet med gigt

Kom godt i gang og hold motivationen

Det er svært at ændre sine vaner og lære nye. Og hvad der virker for andre, virker måske ikke for dig. Her får du eksperternes bedste råd om, hvordan du holder kroppen i gang – og bliver ved.

Få eksperternes råd til at holde motivationen i gang

Varmtvandsundervisning

Øvelser på film

Lisbeth træner TRX

Gigtforeningen

Medlem og støtte

Det gør vi

Viden og gode råd