Kulde- og varmebehandling af smerter – er du til vinterbadning eller et varmt karbad?
Mange mennesker med gigt oplever stor velvære ved at supplere gigtbehandlingen med forskellige former for varme- og/eller kuldebehandling. Det kan f.eks. være sauna, karbad og vinterbadning. Og det at føle, at man gør noget godt for sig selv, kan opleves smertelindrende i sig selv.
Foto af Birgitte Kreuter, Foto: Jacob Ljørring
Både kulde- og varmebehandling kan i mange tilfælde lindre smerter i kortere eller længere tid. Her får du nogle konkrete bud på, hvad du selv kan gøre.
Varmebehandling
Varme kan løsne op for spændinger og blødgøre vævet, ligesom varme kan skabe større blodgennemstrømning til vævet, så affaldsstoffer lettere kan filtreres bort, og ilt kan tilføres vævet.
Du kan lindre dine smerter ved at tage et varmt brusebad eller karbad, bruge varmepuder/-tæpper, gå i sauna eller dampbad og lignende.
Varmen kan også virke beroligende, og du kan derfor med fordel tage et varmt bad, inden du går i seng, da det kan være med til at give en bedre start på natten med færre smerter.
Du bør ikke anvende varmebehandling ved akutte skader, hævelser, infektion og sår.
Kuldebehandling
Kulde får blodkarrene til at trække sammen, mindske hævelse og virker lokalt smertelindrende.
Du kan anvende kuldepakninger, der kan købes i diverse butikker, eller du kan anvende f.eks. en pose frosne grøntsager.
Læg pakningen direkte på det berørte område med et viskestykke imellem, så det frosne ikke har direkte kontakt med huden. Det bør ikke ligge mere end 15-20 minutter ad gangen på kroppen.
Du bør ikke anvende kuldebehandling ved infektion, sår eller hvis du har nedsat blodomløb.
Vinterbadning og smerter
Derudover viser studier, at vinterbadning kan have en god effekt i forhold til smerter, da kroppen udskiller en masse signalstoffer, der dæmper smerter og kan give en lykkefølelse på samme tid, når man hopper i det kolde vand.
Mange oplever også et øget energiniveau, styrket immunforsvar samt mindre tendens til depression, når de vinterbader.
I filmen fortæller Gigtforeningens sygeplejerske om vinterbadning og kroniske smerter.
Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies
