• Udskriv
• Del på Facebook
• Del på Twitter
• Send link på mail

Få lægens egne leveregler til et liv med færre smerter

Overlæge og professor Merete Lund Hetland kender til gigten i mere end én forstand. Hun har nemlig selv svær artrose i begge knæ og deler her, hvilke råd til færre smerter hun selv lever efter. 

Foto: Jesper Westley

Som barn havde Merete Hetland børnegigt, og i dag lever hun med svær artrose i begge knæ. Og så er hun en af landets mest respekterede læger i reumatologi.

Merete Lund Hetland er først og fremmest læge, men hun er også patient.

Kombinationen giver hende et unikt perspektiv på de udfordringer og muligheder, der følger med at leve med kroniske smerter.

Her deler hun, hvad hun gør for at holde smerterne i skak i hverdagen.

1. Accepterer smerterne

For mig er det afgørende ikke at gå i krig, når mine led gør ondt, for den krig taber jeg med garanti. I stedet for har jeg lært at acceptere, at jeg må leve med de knæ, jeg nu engang har, så godt jeg kan. Det gør jeg ved at finde kompromiser i hverdagen, hvor jeg gør det, jeg har lyst til, og tager hensyn til, at det ikke behøver at gøre alt for ondt.

2. Tilpasser træningen – det må godt gøre ondt

Fysisk aktivitet er vejen til færre smerter for mig. I tillæg til styrketræning, gør spinning mig glad. Det er en form for intens cykeltræning til bragende musik, som giver mig en bedre kondition. Så prøv dig frem, og find ud af, hvad du kan lide, og hvad din krop kan holde til. Træning må godt gøre lidt ondt undervejs og dagen efter, men ikke ondt-ondt. Her må du finde dine egne grænser. Balancetræning er også vigtig, for det stabiliserer leddene. Hvornår har du sidst stået på et ben? Og svinget benet imens?

3. Benytter alle anledninger til bevægelse

Man behøver ikke gå i fitness for at holde sig i form. Jeg tænker selv ofte over, hvordan jeg kan være aktiv, uden det tager ekstra tid. For eksempel tager jeg altid trapperne i stedet for elevatoren. Det gælder om at benytte alle anledninger, man har, for at røre sig i dagligdagen. Stå af bussen et stoppested før destinationen og få en lille travetur. Lad kaffekanden stå i køkkenet, så du skal rejse dig for at få en ny kop. Alle skridt tæller.

4. Spænder af i krop og sind med meditation

Med min travle hverdag har jeg brug for at koble af, og det gør jeg ved at praktisere meditation to gange om dagen. Så kan man spørge, hvordan jeg finder tid til det? Og jo, det betyder, at der nok er en kaffepause, som jeg springer over, for i stedet at holde en meditationspause. Meditationen gør, at jeg slapper af og henter overskud. Man kan sige, at det er en lille miniferie i løbet af dagen, og hvem er ikke glad for ferie?