• Udskriv
• Del på Facebook
• Del på Twitter
• Send link på mail

Fire gode råd til at skrue ned for julestress

Vi vil alle sammen gerne nyde den søde juletid i et så afslappet tempo som muligt, men det kan være svært, når der er tusind ting, man gerne vil nå. Her får du fire gode værktøjer, der kan hjælpe dig igennem december uden at det koster for meget af din energi.

1: Fordel opgaverne

Lav en plan over alle de aktiviteter, du vil lave i julen, og skriv ned alt, der skal gøres for hver enkelt aktivitet. Hvis du for eksempel skal have gæster - hvad skal forberedes? Hvem køber mad, hvornår, hvor og hvordan? Og vigtigst af alt: hvilke af opgaverne kan uddelegeres til andre? Vær ikke bange for at tage en åben dialog om, hvem der gør hvad på forhånd. Det er vigtigt at have en god kommunikation, så der ikke opstår uforudsete forventninger, stress og dårlig samvittighed.

2: PPF-modellen: Planlæg, prioriter og fordel

Planlæg ikke kun aktiviteter, men også hvile. Se på din plan og tænk over, hvilke af aktiviteterne der kræver ekstra energi, og sørg for at lægge gode hvilepauser før og efter. Er planen for fyldt, og du kan se, at kræfterne ikke vil række, så må du tage den røde pen frem og prioritere. Prioritering kan lyde kedeligt, men i virkeligheden handler det om at bruge energien på det, der er allervigtigst for dig. Af alle juleforberedelser, hvad er det så, der giver dig mest hygge og glæde? Marker dette med en stjerne – det er vigtigt. Med et godt overblik over, hvad der skal gøres, kan du nu fordele opgaverne over ugerne før jul, så de bliver lettere at håndtere og ikke dræner dig for energi.

3: Sæt tid af til pauser

Gode hvilepauser gør hele tiden før jul mere behagelig. Og heldigvis er der mange førjulsaktiviteter, der også fungerer som hvile! Stemningsfuld julemusik, et varmt bad, bløde tæpper og en god bog med tændte stearinlys kan genoplade krop og sjæl.
Find ud af, hvilke pauseteknikker der giver dig fornyet energi. Sæt gerne en hel dag af til at hvile, hvis du har mulighed for det, men ti minutter med dyb afslapning kan være nok til at gøre en stor forskel.

4: Hjælp dem omkring dig med at forstå

Tal med familien eller andre, du skal fejre jul med, så de bedre forstår, hvordan du har det som kroniker. Det er ikke noget, du kan regne med, at de bare ved eller forstår af sig selv. Fortæl, om du har en god eller dårlig periode, og hvilke behov du har på en saglig måde. At være åben og forklare, hvordan man har det, gør også, at folk forstår, at man har brug for fleksibilitet og af og til må droppe ting i sidste øjeblik.