Har du spørgsmål om gigtsygdomme?
Rådgivningens læge kan hjælpe med spørgsmål om bl.a. diagnoser og behandling af gigtsygdomme
Rådgivningens læge kan hjælpe med spørgsmål om bl.a. diagnoser og behandling af gigtsygdomme
Der har de seneste 5-10 år været betydelig forskning i behandlingsmuligheder for personer med hypermobile led og smerter eller symptomer, især i Danmark.
Behandlingsmulighederne omfatter generelt tre forskellige elementer:
Især nyere forskning indikerer, at træning af muskel-sener kan øge stabiliteten i leddet. Styrketræningen kan bestå af lette øvelser med egen kropsvægt og træningselastik. Tung styrketræning kan udføres med vægte og fitnessmaskiner.
Har du kun få gener og erfaring med træning, kan du med fordel påbegynde styrketræning med tungere belastning. Træningen kan udføres i yderstillinger, så længe det er kontrolleret. Det er en fordel at have supervision (vejledning) af erfarne fysioterapeuter, der kan hjælpe dig med at håndtere træningsømhed og eventuelle træningsrelateret hovedpine.
Har du mange gener, kan du med fordel starte med lettere træningsøvelser, eventuelt med en let træningselastik. Du bør i begyndelsen undgå yderstillinger i træningen. Det kan være en god idé at bruge bandager eller tapening til at støtte leddet og undgå yderstilling. Hvis den lette træning viser positive resultater, kan du efter 2-4 måneder gå over til tungere styrketræning.
Det er vigtigt at fortsætte træningen livet igennem.
En af de vigtigste aspekter ved behandlingen af hypermobilitet er at være opmærksom på tilstanden og vide, hvordan du kan forebygge smerter og følgevirkninger.
Du bør ikke undlade at dyrke sport eller motion på grund af hypermobilitet - tværtimod.
I princippet er der ingen former for motion, du ikke må dyrke. Men det er vigtigt at undgå uhensigtsmæssig belastning af leddene og forebygge skader gennem stabilitets- og styrketræning
Oplever du gentagne gange skader som forstuvede ankler eller knæ og skuldre, der går af led, må du sparre med en fysioterapeut omkring at tilpasse de skadelige aktiviteter eller finde en anden form for idræt eller motion.
En fysioterapeut kan hjælpe dig til at forebygge smerter og symptomer – f.eks. gennem:
Nogle klinikker for fysioterapi og aftenskoler tilbyder holdtræning for hypermobile.