Støt og gør en forskel
Støt kampen for et bedre liv til alle - børn og voksne - der lever med en gigtsygdom.
- Forskning +
- Ny med gigt +
-
Viden om gigt
+
- Nydiagnosticeret
-
Diagnoser
+
- Anti-fosfolipid syndrom
- Behcets syndrom
- Bindevævssygdomme +
- Børnegigt +
- Diskusprolaps +
- Fibromyalgi +
- Hypermobilitet +
- Leddegigt +
- Lupus/SLE
- MCTD
- Morbus Bechterew - rygsøjlegigt +
- Muskelgigt og kæmpecelle-karbetændelse
- Osteoporose - knogleskørhed +
- Polymyositis og dermatomyositis
- Psoriasisgigt +
- Raynauds syndrom
- Reaktiv gigt
- Sjögrens syndrom +
- Sklerodermi
- Slidgigt +
- Små vaskulitter - GPA og MPA +
- Spondylartropatier +
- Spinalstenose og spondylose +
- Takayasus arteritis
- Urinsyregigt og podagra
- Vaskulitis
- Podcast – lyt til viden om gigt
- Symptomer på gigt +
- Få øje på de usynlige smerter
- Behandlingsmuligheder +
- Gigt i tal +
-
Et sundt liv
+
- Mad og gigt +
- Mental trivsel +
- Bevægelse og træning +
- Smerter +
- Træthed
- Gigt i hænderne
- Sex og gigt +
- Hjælpemidler +
- Forældreliv med gigt
- Pårørende
- Gigtens ansigter
-
Hjælp og råd
+
- Rådgivningen
-
Svar fra eksperterne
+
- Udredning
- Smerter
- Fatigue – ekstrem træthed
- Når du tager medicin
- Alternativ behandling
- Kost
- Sygemelding og nedsat arbejdstid
- Et mere skånsomt arbejde
- Juridisk rådgivning
- Træning
- Tal med din læge om, hvordan du har det
- At bryde med isolation og ensomhed
- Aflastning af led
- Hjælpemidler og hjælp til hverdagen
- Henvisninger og anbefalinger
- Din sag i kommunen
- Rettigheder og klagemuligheder +
- Arbejde og uddannelse +
- Pension +
- Merudgifter
- Praktisk hjælp +
- Søg om hjælpemidler
- Handicapbil
- Behandling og genoptræning +
- Børn med gigt +
- Det sker +
- Bliv medlem +
- Støt gigtsagen +
- Webshop
- Bliv frivillig +
- Om os +
- Presse +
- Nyheder +
- Forside
- Viden om gigt
- Diagnoser
- Morbus Bechterew - rygsøjlegigt
- Det kan du selv gøre
Viden om gigt
- Nydiagnosticeret
-
Diagnoser
+
- Anti-fosfolipid syndrom
- Behcets syndrom
- Bindevævssygdomme +
- Børnegigt +
- Diskusprolaps +
- Fibromyalgi +
- Hypermobilitet +
- Leddegigt +
- Lupus/SLE
- MCTD
- Morbus Bechterew - rygsøjlegigt +
- Muskelgigt og kæmpecelle-karbetændelse
- Osteoporose - knogleskørhed +
- Polymyositis og dermatomyositis
- Psoriasisgigt +
- Raynauds syndrom
- Reaktiv gigt
- Sjögrens syndrom +
- Sklerodermi
- Slidgigt +
- Små vaskulitter - GPA og MPA +
- Spondylartropatier +
- Spinalstenose og spondylose +
- Takayasus arteritis
- Urinsyregigt og podagra
- Vaskulitis
- Podcast – lyt til viden om gigt
- Symptomer på gigt +
- Få øje på de usynlige smerter
- Behandlingsmuligheder +
- Gigt i tal +
Morbus Bechterew / rygsøjlegigt – øvelser og gode råd – det kan du selv gøre
Har du morbus Bechterew – og vil du gerne selv gøre noget for at få det bedre? Få øvelser og gode råd om, hvad du selv kan gøre.
Det er meget vigtigt, at du laver dine daglige øvelser regelmæssigt og korrekt. Derfor har Gigtforeningen udarbejdet et program med en række grundlæggende øvelser. Det tager kun 10-15 minutter at udføre programmet, som indeholder de øvelser, der er nødvendige for at bevare bevægeligheden og forbygge, at ryggen bliver krum.
Se øvelsesprogrammet til dig med morbus Bechterew (pdf)
Øvelser i bassin til dig med morbus Bechterew
Træning i varmt vand har mange fordele - i forhold til træning på land:
- En temperatur på 34 grader har en afspændende virkning på muskulaturen og en smertestillende effekt
- Vandet tillader bevægelser i alle retninger og planer
- Vandets opdrift aflaster og støtter ryggen
- Vandets egenskaber kan bruges til både at lette bevægelser og til at yde modstand ved bevægelser
- Selv når du har det dårligt, kan du altid gennemføre træning i det varme vand
- Bevægelser kan lettere og mindre smertefuldt føres helt ud i yderstillingerne end på land
Flydende øvelser med hjælpemidler
Bassintræningen bør følges op af aktiviteter på land. Bassintræning til morbus Bechterew-patienter består af fritstående øvelser uden hjælpemidler, svømmeøvelser og flydende øvelser med hjælpemidler som halskrave, svømmebælte eller stor oppustelig ring og evt. små ringe til understøttelse af arme og ben.
Et bassinprogram bør som minimum indeholde følgende elementer:
- Mange rygstrækkende (ekstenderende) øvelser af forskellig sværhedsgrad og i forskellige udgangsstillinger
- Kropsdrejende (roterende) øvelser, både drejning af overkrop i forhold til underkrop og omvendt
- Hofteøvelser i alle retninger (bøje, strække, sprede og rotere)
- Skulderøvelser i alle retninger (frem op, ud op og vandret bagud)
- Sidebøjninger og strækning af flankerne
- Maksimal kropsbøjning - efterfulgt af maksimal kropsstrækning
- Bevægelser af nakken i alle retninger
- Kombinationsbevægelser for at udnytte det "tre-dimensionelle rum" i vandet(bevægelser i alle retninger og planer)
- Svømning (alle svømmearter efter behov og evne)
- Leg (hvis det er muligt)
Foreningen for morbus Bechterew
Foreningen for rygsøjlegigt og morbus Bechterew informerer og rådgiver patienter med morbus Bechterew og rygsøjlegigt. Foreningen samarbejder med Gigtforeningen.
Læs mere om Foreningen for Morbus Bechterew
Senest opdateret 19.02.2025
